ගායන ශිල්පීන් සඳහා හානිකර ආහාර 5 ක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර 5 ක්. ආහාර ලක්ෂණ සහ හඬ ශබ්දය
ගායන ශිල්පියෙකුගේ ජීවිතය හා වැඩ කිරීමේදී පෝෂණය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමහර විට ගොරෝසු හඬක් උගුරේ රෝග නිසා නොපෙනේ, නමුත් දුර්වල පෝෂණය නිසාය. ගැටලුව වන්නේ ගායකයාගේ ප්‍රධාන ආහාරය පමණක් නොව, ගායනය කිරීමට පෙර ඇතැම් ආහාර පරිභෝජනයයි.
කටහඬට හානිකර බැවින් ගායන ශිල්පීන්ට බීජ අනුභව කිරීම පමණක් තහනම් කර ඇති බවත්, ගායනා කිරීමට පෙර අමු බිත්තර පානය කළ යුතු බවත් මතයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගායන ශිල්පීන් විසින් අනුභව නොකළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුව, වාචික ගුරුවරුන් පවසන දේට වඩා පුළුල් ය. අපි මෙම ගැටලුව දෙස සමීපව බලමු සහ ඔබේ කටහඬ සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර නිෂ්පාදන 5 ලැයිස්තුගත කරමු.
ඕනෑම ආහාරයක් උගුරේ සහ ස්වරාලයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල නම්යතාවයට වෙනස් බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහරක් පටක වඩා හොඳින් දිගු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, එම නිසා කටහඬේ රළු පැහැය නැති විය හැක, තවත් සමහරු ගායනා කිරීමේදී අප්රසන්න සංවේදනය වැඩි කරයි. එමනිසා, එක් අවස්ථාවකදී, ආහාර ගායන ශිල්පියාට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, තවත් අවස්ථාවක - හානිකර වේ.
කටහඬේ වර්ණය, එහි ප්රසන්න ශබ්දය සහ ගායනා කිරීමේ පහසුව පමණක් නොව, සමහර කලම්ප ඉවත් කිරීම ද එය මත රඳා පවතී. සියල්ලට පසු, උගුරේ අපහසුතාවයක් ඇති විට, ගායනය දුෂ්කර හා ඉතා අපහසු වේ. එමනිසා, සියලුම නිෂ්පාදන මෘදු පටක වල නම්යතාවයට දායක වන ගායන ශිල්පියාට ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ලෙස බෙදිය හැකිය.
ආහාරය අසමතුලිත හා අතාර්කික නම්, එවිට කටහඬ ශක්තිය නැති විය හැක. එමනිසා, ආහාර ගැනීම, විශේෂයෙන් නිරාහාරව සිටීම, අඩු ආහාර අනුභව කිරීම සහ මේදය වළක්වා ගැනීමෙන් කටහඬේ ශක්තිය දුර්වල කර එය අඳුරු සහ විස්තර කළ නොහැකි බවට පත් කළ හැකිය.
කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයක් ඔබේ සුන්දරත්වය, ශක්තිය නැති කර එහි පරාසය අඩු කළ හැකිය, එබැවින් වැදගත් කාර්ය සාධනයකට පෙර ඔබ ආහාර වේලකට නොයා යුතුය. ඔබේ කටහඬ දුර්වල සහ විස්තර කළ නොහැකි වනු ඇති බැවින් ඔබ පෙරට වඩා බෙහෙවින් නරක ලෙස ගායනා කරනු ඇත. නමුත් විශේෂයෙන් ගායනා කිරීමට පෙර ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට නොගත යුතුය.
අධික ආහාර ගැනීමෙන් ප්රාචීරය මත පීඩනය යෙදිය හැකි අතර දුර්වලතාවය, ගායනා කිරීමේ අපහසුතාව සහ කෙටි හඬ පරාසයක් ඇති විය හැක. ස්වරාලයෙහි මෘදු පටකවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් නොමැති බැවින්, සම්පූර්ණ බඩක් මත, ඔබ දැඩි ලෙස හා මහත් පරිශ්‍රමයකින් ගායනා කරනු ඇත. එමනිසා, ශබ්දය සඳහා ආධාරකයක් තිබිය යුතුය, නමුත් ඒ සමඟම ආමාශය අධික ලෙස පටවා නොගත යුතුය.
ආහාර පොදුවේ ඔබේ කටහඬට බලපාන්නේ කෙසේද? එය රඳා පවතින්නේ ඔබ ගායනා කරන දිනයේ හරියටම අනුභව කළ දේ මත ය. විශේෂඥයන් කාර්ය සාධනයට පැයකට පෙර පොඩි කළ අර්තාපල්, කැඳ හෝ පැණිරස බේක් කළ පයි වැනි ඝන ආහාර අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙයි. එවිට ඔබට කුසගින්න දැනෙන්නේ නැති අතර ඔබේ කටහඬට අවශ්‍ය ඝන හුස්ම ගැනීමේ ආධාරය ලැබෙනු ඇත.
ඇතැම් ආහාර දිගු කාලීනව පරිභෝජනය කිරීම ද ඔබේ කටහඬට බලපායි. ඔවුන් උගුරේ ශ්ලේෂ්මල පටලය කෝපයට පත් කළ හැකිය, හුස්ම හිරවීම, කැස්ස සහ අප්රසන්න සංවේදනයන් ඇති කරයි, ලපයක් හෝ විදේශීය ශරීරයක් ස්වරාලය තුළට ඇතුළු වූවාක් මෙන්. ආහාර කටහඬට බලපාන ආකාරය මෙයයි, නැතහොත් බොහෝ දෙනෙක් නොදැනුවත්වම ක්‍රමානුකූලව පරිභෝජනය කරන හානිකර ආහාර.
පළමුවෙන්ම, මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඒවායේ මේදය සහ ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම කුපිත කරන ආකලන ද අඩංගු වන බැවින් ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ශ්ලේෂ්මල පටලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති විය හැකිය. කටහඬ ගොරෝසු වේ, එහි උඩින් වර්ණය අඩු වේ, ගායනය අපහසුතාවයට පත් වේ. ගායන ශිල්පියා ඔවුන්ගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුය.
- ඒවා ආහාරයට එකතු කළ හැක්කේ කුඩා ප්‍රමාණවලින් පමණක් වන අතර කිසිම අවස්ථාවක ගායනා කිරීමට පැය 6 කට පෙර ඒවා පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ඒවා සියල්ලම උගුරේ කෝප වනවා පමණක් නොව, අධික ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනයට දායක වන අතර එමඟින් ගායනය දුෂ්කර වන අතර කැස්ස පවා ඇති කරයි.
- මේදය ස්වර තන්ත්‍රය අඩු ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති කරයි, එමඟින් කැස්ස සහ ගායනය දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් ධාවන තරඟ සහ දිගු සටහන් ඇති ස්ථානවල. අපි මස් සහ කට්ලට් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ගායනයට පැය කිහිපයකට පෙර ඕනෑම මේද ආහාර උදේ ආහාරයට ගත යුතු අතර චිප්ස් ගායන ශිල්පියාගේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. එසේම, ඔබ සලාද සඳහා මස් ගොඩක් එකතු නොකළ යුතුය.
- ඔවුන් ශ්ලේෂ්මල පටලයෙහි කම්පනකාරී ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි අතර කටහඬේ රළුබවට හේතු විය හැක. සමහර විට ඔහු ටික වේලාවකට සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය හැකිය.
කටහඬ සඳහා, ඔවුන්ගෙන් වඩාත් හානිකර වන්නේ බියර්, කොග්නාක්, වොඩ්කා සහ ශක්තිමත් ටොනික්, විශේෂයෙන්ම අයිස් සමග. අයිස් සහිත ඕනෑම පානයක් මෙන්, ඒවා සීතලෙන් ශ්ලේෂ්මල පටල පුළුස්සා දැමිය හැකි අතර තාවකාලික කටහඬ නැතිවීමට සහ උගුරේ අමාරුවකට පවා හේතු විය හැක.
ඔවුන් ඔබට හොඳින් ගායනා කිරීමට උදව් කරනවා පමණක් නොව, ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබේ කටහඬ වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමටද උපකාරී වනු ඇත.
මේවාට පහත සඳහන් ආහාර සහ බීම ඇතුළත් වේ:
- ශ්ලේෂ්මල පටලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ බන්ධනීයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක්. හොඳම බලපෑම සඳහා, එය උණුසුම් නොවිය යුතුය, නමුත් උණුසුම්.
- ඔබේ කටහඬ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ එය කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය. එය මෘදු ලෙස උගුරේ ආලේප කර කටහඬ ශක්තිමත් කරයි.
- බොහෝ ගායන ශිල්පීන් උපදෙස් දෙන පරිදි ඔවුන් ගායනා කිරීමට පෙර මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය, නමුත් ඔවුන්ගේ නිතිපතා භාවිතය කටහඬේ පොහොසත්කම සහ මෘදු බව සඳහා දායක වේ. මෙම පිළියම ගායන ශිල්පියාගේ ශක්තිය මනාව යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතර උගුර මෘදු කරයි, මෘදු හා ලස්සන ගායනය ප්රවර්ධනය කරයි. නමුත් භයානක ආසාදනයක් ඇති නොවන පරිදි ඔබ වෙළඳපොලේ මිලදී ගත් ඔප්පු කළ බිත්තර පමණක් අනුභව කළ යුතුය. ලස්සන සහ පැහැදිලි කටහඬක් සඳහා සතියකට වරක් බිත්තර පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය.
- ගායනය වඩාත් සුවපහසු කිරීම සඳහා උසස් තත්ත්වයේ බටර් කිරි වලට එකතු කළ හැකිය. නමුත් මෙය සාමාන්‍යයෙන් ගායනා කිරීමට පැයකට පෙර සිදු කරනු ලබන අතර නිසල ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
- සමහර විට ඔබේ කටහඬ ඉක්මනින් ප්‍රතිසාධනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය මෙයයි. එය සෙමින්, කුඩා උගුරකින් බොන්න.
ඔබේ කටහඬ ශක්තිමත් සහ ලස්සන කිරීමට, ඔබ සරල පෝෂණ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- ඔබ දිවා කාලයේ හෝ සවස් වරුවේ ගායනා කරන්නේ නම්, ඔබේ කටහඬට ශ්වසන ආධාරකයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබ දහවල්ට වඩා උදෑසන ආහාරයට ගත යුතුය. ඔබට මස්, කැඳ හෝ සලාද කන්න පුළුවන්.
- මෙය කටහඬ සඳහා හොඳ ශ්වසන ආධාරකයක් නිර්මාණය කරනු ඇත.
- නමුත් ඔවුන් ගායනය ආරම්භ කිරීමට පැය 3 කට පෙර එය පරිභෝජනය කරයි.
- ශරීරයේ සහ වාචික ලණුවල සාමාන්‍ය තත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන මේද ඒවායේ අඩංගු වේ.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ගායනා කිරීමට පෙර විශාල කොටස් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය, නමුත් ඒවා කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි, සමහර අවස්ථාවල මස් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. , ඔවුන් හඬට සෘණාත්මකව බලපෑම් කළ නොහැක.
- සමහර ළමා ගායන අධ්‍යක්ෂවරු ගායනයට පෙර ගායන සාමාජිකයන්ට සීනි කෑල්ලක් දෙනවා. රසකැවිලි ඔබේ කටහඬේ ලස්සන හා නිදහස් ශබ්දයට හානි කළ හැකි බැවින් මෙය නොකළ යුතුය.
ඔබ ෙැමති
ළමා සංගීත පාසල්වල අපට රිද්මය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
සම්මත නොවන ගිටාර් වාදන ශිල්පීය ක්‍රම
