ක්රීඩා සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය
ක්රීඩා කිරීම සඳහා යම් ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්‍ය වන අතර සමහර විට වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට කළ හැකි දේවල සීමාවන් දක්වා අවශ්‍ය බව රහසක් නොවේ.
බොහෝ ප්‍රවීණයන් ඒකමතිකව කියා සිටින්නේ තනු, රිද්මයානුකූල සංගීතය අභ්‍යාසවල අවශ්‍ය වේගය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, සංගීතය ඉතා විවිධ වේ; සමහරක් ඇතැම් අභ්යාස සිදු කිරීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, ඔබේ හුස්ම ගැනීම හෝ රිද්මයට බාධා කළ හැකිය.
ක්රීඩා සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය මඟින් සිදු කරන ලද අභ්‍යාසවල පැහැදිලි බව සහ ශක්තිය වැඩි වීම නිසා පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි වන බව ප්‍රවීණයන් ඔප්පු කර ඇත. ක්රීඩා සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය මිනිස් සිරුර උත්තේජනය කරයි, එය සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් වැඩ කිරීමට බල කරයි, එක් එක් ව්යායාම සඳහා උපරිම උත්සාහයක් යෙදීම.
ක්රීඩාව සඳහා සංගීතය තෝරා ගැනීම
මෙම ව්යායාමයේ වේගය බලපාන බැවින් සංගීතය රිද්මයානුකූල විය යුතුය. තවත් වැදගත් කරුණක්: සංගීතය අනිවාර්යයෙන්ම මලල ක්‍රීඩකයාගේ රසයට අනුරූප විය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් එහි සංජානනය සහ බලපෑම ශුන්‍ය වේ.
දුවන්න. සැහැල්ලු සවස් යාමක් සඳහා, විවේකී රිද්මයක් සහිත නමුත් ස්පර්ශ කළ හැකි තාලයක් සහිත සංගීතය වඩාත් සුදුසු වේ. පියවර වේගය සහ හුස්ම ගැනීමේ වේගය ඔවුන් මත රඳා පවතී. වේගයෙන් ධාවනය කිරීම සඳහා, ඔබ පිපිරීමක් සහ ඇඩ්‍රිනලින් ඉහළ යාමක් ඇති කළ හැකි සංගීතය තෝරා ගත යුතු අතර එමඟින් ඔබට උපරිම වේගයෙන් ස්ප්‍රින්ට් දුර ආවරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එළිමහන් පුහුණුව. නැවුම් වාතය තුළ ක්රීඩා පිටියක අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා, සමාන්තර තීරු සහ තිරස් තීරු භාවිතා කිරීම, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, ක්රීඩා සඳහා ඕනෑම රිද්මයානුකූල සංගීතය සුදුසු වේ. ප්රධාන දෙය නම් මලල ක්රීඩකයා එයට කැමති වන අතර, ඔහුගේ ආත්මය ඔසවා ඔහුට ශක්තිය ලබා දෙයි.
යෝග්යතාවය ශාරීරික යෝග්යතා පන්ති සඳහා සංගීතය පුනරාවර්තන සංඛ්යාව ගණන් කිරීම සඳහා පහසුව සැපයිය යුතුය. ව්යායාමයේ සමස්ත රිද්මයට බාධා නොවන පරිදි විරාමයකින් තොරව තනු තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ශක්තිය සහ හෘද බර ප්‍රත්‍යාවර්ත වන ව්යායාම වලදී, ඔබට හකුරු රිද්මයක් සහිත සංයුති තෝරා ගත හැකිය.
බල පැටවීම්. මෙම ආකාරයේ පුහුණුව සඳහා, උච්චාරණය කරන ලද රිද්මයක් සහිත බර සංගීතය සහ වේගවත් නොවන වේගය සුදුසු වේ. මෙමගින් ඔබට අභ්‍යාසය කෙරෙහි පැහැදිලිව අවධානය යොමු කිරීමටත්, වැඩි බලපෑමක් සහ අවසාන ප්රතිඵල සහිතව එය වඩාත් ඵලදායි ලෙස ඉටු කිරීමටත් ඉඩ සලසයි.
සෑම වර්ගයකම, සෑම සංගීතයක්ම නොවේ
නමුත් කණ්ඩායම් ක්රීඩා සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය කිසිසේත්ම පිළිගත නොහැකිය. එය හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත: ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, සාන්ද්‍රණයට බාධා කිරීම සහ අවසානයේ ක්‍රීඩකයන්ගේ ක්‍රියාවන්ට අසමගිය ගෙන ඒම.
සංගීතයෙන් තොර පුහුණුවට සාපේක්ෂව ක්රීඩා සඳහා රිද්මයානුකූල සංගීතය මගින් ව්යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාව සියයට 23 කින් වැඩි කළ හැකි බව ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් විසින් තහවුරු කරන ලද අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. නමුත් එවැනි ප්රතිඵල ලබා ගත හැක්කේ සංගීතය සෑම ආකාරයකින්ම නිවැරදිව තෝරාගතහොත් පමණි. එසේම, ක්රීඩා සඳහා සංගීතය තෝරාගැනීමේදී, ඔබ මුලින්ම පෞද්ගලික මනාපයන් මගින් මඟ පෙන්විය යුතු බව අමතක නොකරන්න, පසුව පමණක් ක්රීඩා වර්ගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ලස්සන සංගීතය සමඟ ආන්තික ක්රීඩා වල වීඩියෝ පටයක් නරඹන්න:
ඔබ ෙැමති
කලාත්මක නිර්මාණශීලීත්වයේ ස්වභාවය පිළිබඳ සිග්මන්ඩ් ෆ්‍රොයිඩ්
නිර්මාපකයින් සහ ලේඛකයින්
